Врачи рассказали, как пить воду правильно

Многие знают, что организму требуется не менее двух литров жидкости в сутки. Воде посвящен целый ряд исследований, однако далеко не каждый знает, в каком виде и когда нужно пить жидкость.

По результатам нескольких исследований медики составили список простых правил употребления жидкости:

1) Первый стакан чистой воды нужно выпивать после пробуждения. Это восстановит жидкостный баланс и очистит желудок с кишечником, подготовит их к приему пищи.

2) Нужно выпивать по половине стакана воды за пол часа до каждого приема пищи. Это создаст благоприятные условия для усвоения еды, исключит риск обезвоживания организма.

3) Оптимальное количество воды при нежаркой погоде – около двух литров для взрослого человека. Заменять чистую воду можно чаем, соком. Газированные и сладкие напитки для этой цели подходят плохо и лишь нарушают функционирование организма.