Эксперты составили ТОП-5 правил, чтобы дожить до 100 лет

Соблюдение всего пяти простых рекомендаций поможет прожить целый век, считают ученые.

Первое правило – избегать стресса. Если периодический стресс организму полезен, то регулярное перенапряжение способны выбить из колеи даже самого здорового человека. Стресс провоцирует развитие гипертонии, язвы желудка и целого ряда других опасных болезней.

Второе правило – тренировать силу воли. Оно поможет придерживаться здорового образа жизни даже в случаях, когда все знакомые вокруг не разделяют вашу позицию. Сила воли поможет настоять на своем, считают ученые.

Третье правило – полный отказ от спиртного. В самом начале это может показаться трудным, но мир действительно прекрасен без алкоголя и других стимуляторов.

Четвертое правило – стараться придерживаться правильного питания. Сбалансированный рацион с минимумом жира и холестерина сохранит стенки сосудов в рабочем состоянии до поздних лет. Следует следить за калорийностью употребляемой пищи и ее составом.

Пятое правило – здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом. Множество исследований доказывают, что спорт повышает качество жизни и увеличивает ее продолжительность. Кроме того, занятия спортом делают человека счастливым, дарят ему дополнительную мотивацию к работе.