Чтобы похудеть, нужно контролировать вес каждый день

В процессе похудения важна не только дета, считают медики. Требуются физические нагрузки и контроль за весом не только в периоде похудения, но и после ухода от жесткой диеты. Ежедневная проверка веса помогает в потере килограммов. Интересно, что метод лучше работает у мужчин.

Ученые провели эксперимент. 162 добровольца с лишним весом похудели и сохранили результаты на два года. За каждым испытуемым на время исследования прикрепили диетолога, консультировавшего по всем необходимым вопросам.

Добровольцы худели по схеме: избавление по одному проценту от их веса. Добиться такого результата довольно просто. После закрепления результата в течение десяти дней нужно было сбросить еще один процент. Так продолжалось до десяти процентов от начального веса.

Ежедневное наблюдение результатов помогало добровольцам удерживать вес и мотивировать себя к дальнейшему улучшению своего тела. Дэвид Левицкий, профессор диетологии и психологии в Корнельском университете, уверен, для учета результатов достаточно иметь под рукой блокнот с ручкой или файл в Exel.