Ученые: вода действительно помогает похудеть

Достаточное количество воды в сочетании с правильным питанием позволит справиться с лишним весом. Жидкость необходима организму в борьбе с ожирением, рассказывают ученые из Иллинойского университета в Урбане-Шампейне.

Группа специалистов наблюдала за 20 тысячами американцев, изучала их рацион и водный режим. «Мы изучали влияние воды на питание людей. При этом мы учли расу испытуемых, этническую принадлежность, уровень доходов и образование. Особое внимание уделялось показателю Индекса массы тела добровольцев», — рассказывают исследователи.

Когда человек употребляет достаточно воды, концентрация соли и сахара в него в крови снижается. Еще уменьшается объем потребляемых жиров и холестерина. Для такого эффекта следует выпивать 4 стакана чистой воды в день. О других источниках жидкости также забывать не стоит.

Отметим, далеко не всегда вода полезна для организма. Утро стоит начинать со стакана чистой воды, чтобы очистить желудок и кишечник после сна. Во время приема пищи следует пить не так много воды. Ее избыток чрезмерно разбавит желудочный и кишечный сок, что затруднит процесс пищеварения. Не советуют ученые пить много воды непосредственно перед и во время физических нагрузок.