Улучшение выносливости и работоспособности на тренировках

Нередко возникают ситуации, когда спортсмену, независимо от стажа тренировок, хочется повысить продуктивность тренировок, лучше и выносливее себя чувствовать во время тренировочного процесса. Также бывает, что сила развита хорошо, но не хватает общей или мышечной выносливости, чтобы выполнить намеченный план тренировки. Чтобы помочь телу лучше проявить свои возможности во время физической активности, можно обратиться к некоторым спортивным биологически активным добавкам. В этой статье расскажем о нескольких добавках для улучшения эффективности тренировок, действие которых ощущается непосредственно во время физической работы.

Одной из лучших добавок для улучшения работоспособности является аминокислота цитруллин малат. Он помогает максимально оттянуть момент прихода мышечной усталости, поскольку препятствует повышению кислотности среды в мышцах и утилизирует аммиак, который образовывается при интенсивных физнагрузках. Благодаря этому снижается утомляемость, и даже в конце длительной тренировки отсутствует избыточная усталость, что позволяет на протяжении всего процесса выполнять упражнения с качественной техникой. Цитруллин также способствует пампингу и усиливает приток питательных веществ и кислорода к мышцам.

• Купить цитруллин можно в интернет-магазине спортивного питания, ссылку на который найдете в этой статье.

Для повышения общей выносливости хорошо подходят стимуляторы и энергетики, самым популярным представителем которых является кофеин или его более мягкий аналог гуарана. Кофеин прогоняет сонливость и усталость, взамен давая заряд бодрости и энергии. Он повышает выработку собственного адреналина и норадреналина, что помогает сократить время отдыха между подходами и в целом дольше выдерживать физические нагрузки. Также кофеин уменьшает ощущение мышечного напряжения, благодаря чему можно увеличить количество подходов или немного увеличить веса на штанге. Еще одним положительным свойством является повышение ментальной концентрации на тренировочном процессе.

Если говорить о силовой выносливости, то лучшим помощником является креатин. Он откладывается в мышцах и участвует в мышечных сокращениях, а именно, дает возможность выполнить на несколько повторений больше в каждом подходе либо же выполнить последние повторения без помощи партнера. Это дает мощный толчок к росту мышечной массы, а также увеличению силовых показателей.