Ученые: подростки получают меньше сна
Результаты большого национального исследования показывают, что доля американских подростков, которые регулярно получают семь или более часов сна, последовательно уменьшается.
«Мы считаем, что большинство подростков после 15 лет, даже не слышали о минимальных требованиях для достаточного сна»,- говорится в научных исследованиях Кэтрин М.Кейс, старшего преподавателя эпидемиологии в Колумбийском университете в Нью-Йорке в Высшей школе здравоохранения.
Чтобы лучше всего функционировать, подростки должны засыпать для полноценного восьмичасового сна уже к 10 часам вечера. Получение достаточного количества сна важно для здоровья и умственной активности подростков. Те, кто экономит на сне в течение подростковых лет, могут спровоцировать негативные тенденции к привычке спать мало всю оставшуюся жизнь, что также может негативно сказаться на общем здоровье и внимании.
Исследования показывают, что даже одна ночь плохого сна уменьшает концентрацию и фокусировку внимания. Нехватка сна могла также затронуть здоровье подростков во многом другом. Предыдущее исследование предположило, что средний подросток, имеет хроническое недосыпание и это может увеличить вероятность сложности усвоения информации (учеба), проблем психического здоровья, увеличения автокатастроф и даже увеличении веса.
В новом исследовании ученые опирались на данные, собранные между 1991 и 2012 годами из общенационального обзора более чем 272 000 подростков в возрасте 12-19 лет. Подростки прошли анкетирование, в то время как они были в 8-х, 10-х и 12-х классах, в которых спрашивалось, как часто они получают семь или больше часов сна в день, и как часто они получают меньше сна, чем они должны.
Хотя этот анализ не исследовал причины, почему подростки получают меньше сна, чем им необходимо, другие исследования предположили, что частое использование Интернета и социальных сетей также значительно влияет на уменьшение продолжительности сна. Но как ни странно, новое исследование также показало, что самые значительные уменьшения продолжительности сна подростков имели место в 1990-х, которые по сути еще не были эрой Facebook и iPhone.
Если нарушение носит регулярный характер, нужно проконсультироваться с врачом-сомнологом. После назначения лечения, и исправления данной проблемы, у человека автоматически повышается качество его жизнедеятельности, здоровья и общего самочувствия. Как проводится консультация и назначение курса терапии, можно прочитать по ссылке в статье о нарушении сна и его коррекции.
Хроническая усталость — как правило, может казаться нормой для подростков. Начало половой зрелости может перезагрузить внутренние часы максимум на два часа, что делает раннее засыпание тяжелее.