Составлен список продуктов, наиболее полезных для работы сердца

Диетологи составили список наиболее полезных продуктов для сердечной мышцы. Употребление приведенных ниже девяти продуктов ведет к заметному снижению риска болезней сердечно-сосудистой системы. Первое место в Топ-9 досталось оливкам: специалисты рекомендуют ежедневно употреблять оливки, чтобы снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, а также предотвратить образование тромбов и воспалений и защитить организм от окислительного стресса.

На втором месте оказались цельные злаки, среди которых самым полезным признан обычный овес. Включите в свой рацион овсяную кашу, чтобы предотвратить воспаление сосудов и снизить риск инсульта. Цельные знаки содержат важнейшие витамины группы В, клетчатку, аминокислоты и бета-глюкан.

Третье место специалисты отвели зеленому салату, которые содержит витамины и важные минеральные соединения, защищающие организм от диабета и снижающие уровень гомоцистеина (опасной аминокислоты, которая негативно воздействует на внутренние сердечные артерии).

Далее в списке продуктов, самых полезных для работы сердца, идут:

• помидоры, богатые ликопином и витаминами группы А и С,
• голубика, употребление которой предотвращает закупорку сосудов,
• яблоки, защищающие от воспаления сосудов,
• миндаль, обогащающий организм калием, белками, клетчаткой и мононенасыщенными жирами,
• соя, снижающая уровень холестерина в крови,
• рыба, а особенно семга, макрель и тунец, которые прекрасно снимают воспаления и предотвращают образование тромбов.