Российские медики поделились секретами долголетия

Достаточно придерживаться простых правил, чтобы продлить свою жизнь на десятки лет, обеспечив счастливую старость без обременяющих болезней. Регулярные обследования и здоровый образ жизни, считают ученые, являются основой долголетия.

В целом же, на продолжительность жизни влияют десятки различных факторов: от генетической предрасположенности к определенной болезни до внешней среды и вредных привычек. Отметим, лишь 20% от здоровья закладывается природой, остальное человек в силе изменить.

Медики советуют полноценно отдыхать после рабочего дня, так в организме не накапливается стресс, усталость и недосып. Следует уделять сну не менее семи часов в сутки и стараться засыпать пораньше. Доказано, что ранние ночные часы дают значительно больше энергии.

Физическая активность – гарантия долголетия. Полноценное питание и регулярные занятия спортом способны продлить жизни до 80-90 лет, считают медики. Аэробные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют нормальной циркуляции крови