Что поможет взрослым людям справиться с бессонницей? – ответ ученых

Общественные дела – один из лучших способов борьбы с бессонницей для пенсионеров. Так считают специалисты из Университета Миссури. Они установили наиболее эффективные методы борьбы с нарушениями сна среди пожилых людей.

Согласно полученным данным, общественные дела налаживают циклы сна и бодрствования. Еще полезные прогулки на свежем воздухе непосредственно перед сном. Насыщение организма кислородом благоприятно влияет на нервную систему, успокаивает ее.

От использования снотворных препаратов на постоянной основу лучше отказаться, считают специалисты. Лекарства для лечения сна должны выписывать врачи по строгим показаниям. В остальных случаях с бессонницей можно справиться более щадящими для организма способами.